Como Blanquear Los Dientes

Aprende cómo blanquear tus dientes. Sorprende a tus amigos luciendo una sonrisa increíble. En este artículo descubrirás una técnica muy fácil y práctica para hacerlo tú mismo.






link: http://www.youtube.com/watch?v=NGDjmSkcA6I

Rutina abdominales 2 meses

Rutina abdominales 2 meses: Mi experiencia!

El abdomen o panza es la porción del cuerpo situado entre el tórax y la pelvis, en mamíferos, que contiene en su interior la cavidad abdominal, separada de la torácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los 2/3 frontales del abdomen. Otros órganos como el riñón, la glándula suprarrenal y el aparato genital femenino son intraabdominales. El 1/3 posterior del abdomen comprenden las vértebras lumbares, el sacro y los huesos ilíacos. La cavidad abdominal está recubierta interiormente por una membrana llamada peritoneo. En el centro del abdomen se encuentra un punto conocido como ombligo.
Beneficios

Primeras 2 semanas:

Comensar con esta rutina que servira para entrenarlos y acostumbrerlos a ejercitar."Abdominales 8 minutos nivel 1"




link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
Les dire qué en lo personal! la primera vez qué lo haces es muy doloroso!
y al siguiente día no aguantas el dolor pero creeme vale la pena

Segundas 2 semanas:

Luego continuar con esta rutina con algunas diferencias."Abdominales 8 minutos nivel 2"



link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA

hmm de esto les dire qué no cambia mucho solo se incrementa el numero de repeticiones pero cuando lleges aquí ya deves estar acostumbrado! Sugue así! tu puedes ;PP

Segundo mes:

Luego de realizar el mes anterior comenzaremos con otra rutina. Se basa en convinar la rutina "Abdominales en 8 minutos nivel 2" con otra rutina de ejercicios llamados isometricos. Por ejemplo: lunes,miercoles y viernes hacer la rutina abdominales 8 minutos nivel 2. Y martes jueves y sabado los "Ejercicios isometricos"
(en lo personal) estos casi no los hago pero en vdd sudas!

Ejercicios Isometricos:
Primero realizar este ejercicio

link: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

Si los haces bn tendras resultados más rapido aunqe ia te dije sudas mucho xD

Luego continuar con este:

link: http://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0&feature=fvwrel

Estos ejercicios debes realizarse en segundo de 30 a 4 minutos.Vayan suviendo con el tiempo.

Recomendaciones:

.Realizar los ejercicios adecuadamenta tal como se indica.
.Realizar una cantidad de repeticiones dependiendo de su condición abdominal.
.No comer antes de ejercitar,ya que lo hace mas difisil.
.Realizar calentamiento antes de ejersitarlos.
.Si se es posibles comenzar una buena alimentacion